건강정보15 금연 준비 – 금연 7일 전부터 금연 요령을 가르칩니다! 지금 금연하자! 라고 생각하는 분에게, 금연 개시 7일 전부터 시작하는 「금연을 부드럽게 하기 위한 요령」이 있습니다. 금연의 준비나 담배를 피우고 싶어졌을 때의 대처법 등, 자기류에 조금 플러스하는 것만으로 도움이 되는 지식을 소개합니다. 트위터로 공유하기 페이스북으로 공유하기 1. 금연 시작일을 설정합시다! 우선은 금연을 개시하는 날을 결정합니다. 예를 들면 무언가의 기념일이나 1이 붙는 날 등 기억하기 쉬운 날이 좋을 것입니다. 휴일에 흡연 개수가 많은 분은 일이 있는 날부터, 반대로 직장에서 많이 빨아 버리는 분은 휴일부터 시작하면 좋을 것입니다. 금연 개시일을 결정하면, 캘린더에 ○을 붙이거나 금연 선언서를 만들어보기 쉬운 장소에 붙이거나 하면 금연 개시에의 의욕이 높아집니다. 또 자신이 왜 금.. 2023. 2. 13. 만성피로 증후군 만성 피로 증후군이란 어떤 질병입니까? 만성 피로 증후군은 신체를 움직일 수 없는 피로가 6개월 이상의 장기간에 걸쳐 계속되어 일상생활에 지장을 초래할 정도로 되는 병입이다. Chronic Fatigue Syndrome이라는 영어 이름에서 "CFS"이라고 도합니다. 건강한 사람이 감기나 기관지염 등을 앓은 것을 계기로 감기와 비슷한 증상이 언제까지나 길어지는 것과 같은 상태로 발병하는 경우가 많은 질병입니다. 쉬고 있어도 개선하지 않거나, 섭식 장애나 불면 등을 동반하고 있는 경우는 요주의입니다. 이러한 경우에 혈액검사도 포함한 전신의 검사(호르몬의 이상, 내장이나 뇌, 신경계의 검사 등)를 아무리 행해도 이상이 발견되지 않을 때 만성피로증후군이 의심됩니다. 주요 증상 ● 미열, 두통, 인후통 만성 피로.. 2023. 2. 13. 수근관 증후군 수근관 증후군은 이런 질병 수근관 증후군은 손가락이나 손목의 굴곡 등을 담당하는 정중 신경이 손목의 수근관이라는 좁은 관 중에서 압박됨으로써 마비와 통증이 생기는 질병입니다 . 수근관은 손목의 중앙부에 있으며 뼈와 인대로 둘러싸인 터널 모양의 공간입니다. 수근관 안에는 정중 신경 외에도 손가락을 구부리는 9개의 힘줄이 다니고 있습니다. 수근관 증후군은 50세 이상이며, 특히 여성에서 많이 발생합니다. 특별한 원인이 없는 경우도 있습니다만, 폐경이나 당뇨병, 관절염 투석 기능 저하증 자주 사용하는 중노동과의 관련이 알려져 있습니다. 임신이나 손목의 골절을 계기로 발병하는 경우도 있습니다. 수근관 증후군의 증상 검지, 가운뎃손가락을 중심으로 마비 와 통증이 나옵니다. 마비는 엄지와 약지에 이르기도 하며, 손.. 2023. 2. 13. 허리디스크 (요추 추간판 탈장) 어떤 질병입니까? 추간판은 인간의 척추에 있으며 뼈와 뼈 사이에 쿠션 역할을 합니다. 척추는 경추(7개), 등뼈(12개), 허리뼈(5개)로 나누어져 있으며, 그 뼈와 뼈 사이에 모두 추간판이 존재합니다. 추간판에 부담이 걸려 추간판 내부에 있는 수핵이라는 조직이 밖으로 튀어나와 신경에 부딪힌 상태가 추간판 탈장입니다. 신경이 데미지를 받으면 허리나 하지의 통증이나 힘이 들어가지 않는 등의 신경 증상이 출현합니다. 진단에는 어떤 검사가 필요합니까? 경과, 증상, 신체 진찰과 엑스레이나 MRI 검사 등으로 진단합니다. 추간판 탈장의 진단에는 MRI 검사가 필수가 되지만, MRI에서는 보이기 어려운 작은 탈장에서도 강한 통증을 일으키기도 하기 때문에, MRI에서도 진단이 어려운 경우는 조영제를 사용한 검사나 .. 2023. 2. 13. 이전 1 2 3 4 다음