성인 여드름을 예방하는 방법? 스킨케어나 생활 습관의 포인트

10대의 피부는 피지 분비가 활발한 것으로 여드름이 생기기 쉬워집니다만, 성장과 함께 침착해 갑니다. 그러나 어른이 되어도 여드름 증상이 계속되면 스트레스와 수면 부족, 생활 리듬의 혼란, 잘못된 스킨 케어 등 다양한 요인이 겹칠 수 있습니다.

반복하는 어른의 여드름을 막는 방법으로써, 여기에서는 주로 매일의 스킨케어나, 생활 습관의 포인트에 대해서 소개해 갑니다.

세안으로 마찰하지 않고 부드럽게 씻는다.
여분의 피지와 피부에 묻은 얼룩을 떨어뜨리기 위해 세안은 중요합니다. 그러나, 피지가 신경이 쓰이면 하루에 아침저녁의 2회 이상 세안을 하거나, 스크럽제들이의 세 안료를 사용하거나, 피부를 고시 고시 마찰하면서 씻는 것은 삼갑시다.

세안은 자극이 적은 세 안료를 듬뿍 거품이 일어나, 거품을 쿠션으로 해 부드럽게 씻습니다. 헹굼은 미지근한 물로 머리카락이 날 때까지 잘 씻어 내고 깨끗한 수건으로 물기를 닦아냅니다.

메이크업을 한 날은 먼저 클렌징 제로 메이크업의 얼룩을 제대로 떨어뜨리고, 그다음 세 안료로 피부에 남은 클렌징에를 떨어뜨리도록 합시다.

스킨 케어에서는 보습을 중시
피지 분비의 활발한 사춘기 여드름과 달리 성인 여드름은 건조하여 피부 장벽 기능이 저하되는 경우에도 발생하기 쉽습니다. 세안 후, 스킨 케어 화장품으로 선명하게 보습 케어를 실시합시다.

여드름 피부 스킨 케어 화장품은 저자극으로 유분이 적은 것을 선택하도록 합시다. 「논하고 메도 제닉 테스트 완료」라고 표기된 화장품은, 여드름의 기초가 되기 어려운 처방 설계입니다.

화장품은 깨끗한 손바닥에 펼쳐져 위에서 부드럽게 밀어 넣도록 친숙합니다. 이때 피부를 문지르거나 여드름이 되기 쉬운 피부를 자극하지 않도록 주의합시다.

메이크업과 자외선 대책
자외선을 받으면 피부 건조가 진행되어 각층이 두꺼워지거나 자외선으로 피지가 산화되어 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 모자나 양산, UV 컷 가공의 스톨 등과 함께, 선스크린을 능숙하게 활용합시다.

단, 자외선 대책에 바르는 선스크린 속에는 여드름이나 피부 거칠기 등 트러블이 일어나기 쉬운 피부에는 자극이 너무 강한 것도. 자외선 차단제를 선택할 때는, 「자외선 흡수제 자유」, 「논 케미컬」설계로 피부에 매끄럽게 뻗는 것, 떨어뜨릴 때도 보통의 세 안료나 비누로, 자극 없이 떨어뜨릴 수 있는 것을 선택하는 것이 좋을 것입니다.

메이크업은 유분이 많은 크림 타입의 파운데이션을 칠하면 모공을 막아 여드름이 생기기 쉬운 피부에 신경이 쓰일 수 있습니다. 떨어뜨릴 때도 클렌징 제로 피부를 자극하게 되기 때문에, 파우더 타입의 파운데이션을 얇게 붙이는 정도에 둡시다.

여드름 자취를 메이크업으로 커버하고 싶을 때는 그 부분만 컨실러를 사용하는 것도 좋을 것입니다. 붉은색을 눈에 띄지 않게 하는 노란 계의 컨실러를 선택해, 청결한 손끝이나 솔로 부드럽게 발라, 주위를 파우더 파운데이션으로 친숙하게 합니다.

여드름이 생기기 쉬운 피부에 추천 식사・영양
매일 식사는 안쪽에서 여드름 케어로 이어집니다. 결식과 폭음 폭식, 간식을 가능한 한 삼가고 하루 3회 식사부터 다양한 영양을 섭취하세요.

피부의 재료가 되는 단백질, 피부의 신진대사를 촉진하거나 피자량을 컨트롤하거나 하는 비타민 B2·비타민 B6, 혈행을 촉진하여 피부 거칠기의 해소를 돕는 비타민 E, 변비 개선에 도움이 되는 식이 섬유 등을 적극적으로 섭취합시다.

단백질... 고기와 생선, 계란, 콩, 콩 제품, 우유, 유제품
비타민 B2… 계란, 낫토, 간, 구운 김
비타민 B6… 참치와 가다랑어, 연어, 고기, 바나나, 마늘
식이섬유…
한층 더 어른의 여드름에는, 피부의 턴오버를 정돈하는 비타민 A, 스트레스에 의한 피부의 장벽 기능의 저하를 막는 비타민 B1이나 비타민 C도 추천입니다.

비타민 A… 당근이나 호박 등의 녹색 노란 야채, 치즈, 계란
비타민 B1…배아 쌀이나 현미, 돼지고기, 장어, 콩류, 푸른 김, 구운 김
비타민 C… 빨간 피망, 싹 양배추, 브로콜리, 레몬
한때 초콜릿이나 케이크, 땅콩, 튀김 등 달콤한 음식이나 기름진 음식을 먹으면 여드름이 생기기 쉽다고 알려져 왔습니다. , 알고 왔습니다.

그러나 당분이 많은 음식과 동물성 지방이 많은 음식은 피지 성분인 TG(트라이글리세라이드)를 늘릴 수 있습니다. 피지의 과잉 분비에 고민하는 분은, 겸손하게 하는 것이 좋을지도 모릅니다.

수면 부족을 해소
피부는 수면 중에 활발하게 세포 분열을 합니다. 여드름을 비롯해 거칠어진 피부를 신속하게 태어나게 하려면 충분한 수면이 빠뜨릴 수 없습니다.

수면에서 특히 중요한 것은 잠에 빠져 처음 3시간 동안 방문하는 '논 렘 수면(깊은 수면)'입니다. 이때 성장 호르몬이 충분히 분비됨으로써 피부 재생 활동이 활발해집니다.

깊고 푹 잠들기 위해서도 매일 정해진 시간에 자연스럽게 임면할 수 있는 라이프스타일을 유의합시다. 침대에 들어가기 1~2시간 전에 목욕하고 체온을 올려두고, 잠자기 직전의 음식이나, 텔레비전·스마트폰 등 빛을 발하는 기기는 사용하지 않는다…등의 궁리를 취합시다.

스트레스 대책 등 기타 포인트
스트레스는 성인 여드름의 대적입니다. 적당히 몸을 움직이거나, 목욕이나 향기로 릴랙스 하거나, 노래나 음악을 즐기거나, 친한 지인과 이야기하는 등, 자신에게 맞는 방법으로 스트레스를 해소합시다.

또한 여드름을 부수고 만지거나 하는 것은 NG입니다. 머리카락 끝이 닿으면 여드름을 자극하게 되므로 헤어스타일을 짧게 하는, 정리하는 등 궁리합시다. 얼굴에 닿을 기회가 많은 베개 커버나 메이크업용 솔이나 퍼프 등도, 항상 청결하게 해 둡시다.